寒暖差や運動不足、生活環境の変化など様々な原因で起こる春腰痛。郡山市の大槻町にある『あおぞら整体院』院長 村松さんに対策や緩和法としてストレッチのやり方を教わってみました！
＜腹斜筋を伸ばすストレッチ＞
［方法］
仰向きに寝ます。片方の膝を曲げ、もう片方の脚に交差させます。曲げた膝を同側の手で浮かない様に手を添えます。
そのままゆっくりと脇腹が伸びるようにひねりを加えます。気持ちの良い位置で10秒キープ。1日左右5回ずつ行うのがオススメ。内臓の位置を整える効果もあるようです。
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あおぞら整骨院併設あおぞら整体院
